Comment donner un rythme de sommeil à mes jumeaux ?

Bonjour,

Je suis l’heureuse maman de jumelles de 9 mois. Les nuits se passent très bien mais le sommeil en journée s’est nettement dégradé depuis plusieurs semaines.

Vers leurs 6 mois, la sieste de fin de journée est devenue compliquée, à part 30 minutes dans la poussette (comme c’était l’été et qu’elles faisaient alors 2 autres belles siestes le matin et l’après-midi d’1h30 environ, nous avons accepté de prendre cette habitude de dernière « sieste balade »).

Depuis 1 mois et demi, c’est la sieste du matin qu’elles refusent de faire. Elles semblent pourtant fatiguées et nous avons essayé de les coucher à heure fixe ou en se fiant aux signes de fatigue, elles pleurent dans leurs lits et refusent le sommeil. Elles s’endorment aux bras mais comme je suis régulièrement seule, ce n’est pas une solution idéale, surtout qu’elles s’endormaient seules sans problème jusque là. Nous allons les rassurer toutes les 10min pendant 30min environ avant de les relever.

Nous avons l’habitude de faire une petite balade le matin également, pendant laquelle elles s’endorment parfois, mais c’est alors la sieste de l’après-midi qu’elles ne font pas. Si elles ne dorment pas le matin, elles s’endorment généralement sans problème vers 12h/12h30.

Jusqu’à ce qu’elles commencent la crèche fin août, elles dormaient entre 1h20 et 2h30, mais depuis la crèche, ce n’est plus que 45min environ (à la crèche comme à la maison) et elles se réveillent en pleurs. Nous les avons séparées pour les siestes mais si l’une se réveille, l’autre l’entend tout de même dans l’autre chambre et elles semblent s’entraîner dans les pleurs.

Depuis la crèche en août, elles dorment donc en moyenne de 19h30 à 7h, puis 45min dans un lit en début d’après-midi (à la maison ou à la crèche) + une dernière sieste de 30min en poussette si et seulement si nos horaires nous permettent de les récupérer tôt à la crèche (et ce n’est pas tous les jours). Cela me semble très peu (moins de 13h/jour), surtout qu’elles étaient de bonnes dormeuses les 1ers mois.

Elles savaient s’endormir seules et enchaîner les cycles en journée mais ne le font plus. Cela dure depuis plusieurs semaines maintenant et j’ai peur que ce manque de sommeil finisse par peser sur leur santé ou leur développement mais je ne sais pas comment les ré-accompagner vers de meilleures habitudes.

Ce rythme peut-il nuire à leur santé sur le long terme ? Que pouvons-nous instaurer pour qu’elles dorment plus longtemps la journée ?

Je vous remercie par avance pour votre retour

La réponse de notre expert Dr Catherine SALINIER Pédiatre Ambulatoire & Past Présidente de l'AFPA

Bonjour Madame,

Je suis sûre que ce rythme ne peut pas nuire à la santé de vos enfants puisque tout est mis en place pour qu’elles dorment plus et qu’elles ne le font pas. Les enfants de cet âge, quand ils sont fatigués, s’endorment n’importe quand et n’importe où. Bien sûr la crèche avec le bruit et le remue ménage ne facilite pas trop ces endormissements spontanés mais quand même. En revanche je crains pour votre santé à vous car vous devez être épuisés ! Heureusement qu’elles dorment bien la nuit, j’espère que vous en profitez pour avoir vous-mêmes de longues et belles nuits et gardez tout ce qu’il y a à faire dans une maison pour quand elles sont éveillées.

Je ne connais pas de recette miracle pour faire dormir un enfant. Le bercer oui, mais je vous comprends… deux c’est impossible. On ne peut pas élever des jumeaux comme un enfant unique c’est sûr… Vos bras ont des limites, votre patience aussi. Les jumeaux sont en général beaucoup moins portés, bercés et câlinés, mais je vous promets qu’ils ne s’en portent pas plus mal, au contraire même souvent.

L’autre solution est de les laisser pleurer (crier) un peu exactement comme vous le faites par tranche de 10 minutes, mais effectivement au bout de 30 minutes… il faut bien lâcher prise.

Vous voyez : pas de solution miracle, vous êtes bien obligés de les suivre. Dans quelques temps elles auront sans doute un nouveau rythme, tout n’est pas perdu.

Bon courage à vous.