Futur papa : un rôle important à jouer, une place à trouver

Une place à prendre dès la grossesse

Durant les neuf mois de grossesse, il peut être difficile pour le futur papa de définir son rôle et de se projeter. Cette période est vécue différemment de la future maman, tout simplement parce qu’il ne porte pas l’enfant. Cependant, la période de la grossesse offre une opportunité précieuse de renforcer la relation du couple et de commencer à poser les bases de votre future vie de famille.

L’importance de la communication entre futur papa et future maman

La communication joue un rôle central dans la relation, surtout pendant la grossesse. Tout d’abord si cet enfant a été souhaité et voulu, dès l’annonce de la grossesse les deux parents partagent leur joie et l’arrivée de ce bonheur dans la famille. Cet enfant est un projet commun, la maman le porte mais les deux l’ont conçu !! En tant que futurs parents, il est normal de ressentir, comme les joies, des doutes, des craintes et de l’insécurité face à l’arrivée imminente d’un premier enfant. Cependant, il est crucial de ne pas laisser ces émotions enfouies et de les partager ouvertement avec votre conjointe.

Gardez en tête que la grossesse n’est pas de tout repos pour la future maman, qui peut avoir besoin de soutien. Il est essentiel de comprendre que la fatigue, les sautes d’humeur, les inquiétudes ainsi que les moments de joie intense font partie intégrante de cette période unique dans la vie d’une femme.

La maman vit cette grossesse dans son corps et peut s’en sentit comblée, surprise, heureuse mais aussi changée malgré elle, habitée. Ce peut être pour elle troublant, merveilleux mais aussi parfois très perturbant car in-maitrisable.

Le futur papa, lui, ne vit aucun changement dans son corps et peut avoir plus de difficultés à se projeter dans une situation qui n’est pour lui qu’imaginaire, sans autre support réel que ce que lui en dit sa compagne, ou les changements physiques qu’il voit chez elle. Il peut donc déjà se sentir « à côté ».

L’objectif est de discuter de tout ce que ressentent l’un(e) et l’autre de manière ouverte et de vous soutenir mutuellement comme une équipe unie, embarquée dans la même aventure. Il est très important que l’un(e) laisse parler l’autre, entende ses manques et ses craintes et fasse en sorte de les amoindrir.

La communication est également importante pour des aspects très pragmatiques tels que le choix du prénom, du mode d’accueil, la préparation de la chambre de votre bébé, la manière dont l’un(e) et l’autre envisagez son éducation, etc.

Sans oublier de partager les émotions positives telles que l’excitation, la joie et l’impatience autour de ce bébé à naître !

L’importance de la communication avec votre bébé

S’il est naturel pour le futur papa de communiquer avec sa conjointe, il peut être moins évident pour lui d’établir une connexion avec le petit bébé qui grandit dans le ventre maternel.

N’hésitez pas à parler à votre enfant à travers le ventre de sa maman, surtout à partir du sixième mois de grossesse, lorsque le bébé commence à entendre. Cela permet à votre bébé de s’habituer à la voix de son père, créant ainsi un lien rassurant et familier pour lui à la naissance, et favorisant ainsi le lien entre vous deux.

Cette communication avec bébé pendant la grossesse peut également passer par le fait de toucher le ventre de la maman, que ce soit par des caresses légères ou des câlins. L’haptonomie peut également vous permettre de créer un lien affectif avec le bébé à travers le toucher, et vous aider à vous projeter dans votre place de papa dès la grossesse.

S’impliquer dans la grossesse pour mieux se préparer à être papa

Assister à chaque échographie permet au futur papa de renforcer les liens avec la maman dans cette attente commune, et de « voir » son bébé à travers l’écran, ce qui rend la grossesse plus concrète pour lui. Au fur et à mesure de la grossesse, de ces rendez-vous importants que sont les échographies, et des séances de préparation à l’accouchement auxquelles la présence des papas est non seulement bienvenue mais nécessaire, vous allez progressivement prendre conscience de votre futur rôle de père.

Vous impliquer activement dans la préparation matérielle de l’arrivée de ce bébé vous aidera aussi à vous projeter. Cela peut passer par :

• une participation au choix des articles de puériculture (écharpe de portage ou porte-bébé, siège auto, poussette, …),
• la prise en charge de la décoration de la future chambre, ces travaux étant déconseillés aux femmes enceintes.

Futur papa : quel rôle le jour de l’accouchement ?

Et oui, si vous le souhaitez et que c’est également important pour la future maman, vous pouvez jouer un rôle important pendant l’accouchement ! Mais cela se prépare…

Vous pouvez en discuter en amont avec votre conjointe et réfléchir ensemble à ce que l’on appelle le « projet de naissance ».

Projet de naissance : qu’est-ce que c’est ?

Il s’agit d’un document écrit mentionnant vos préférences pour le jour de l’accouchement : positions de travail et d’accouchement, péridurale ou non, musique d’ambiance et lumières tamisées… et rôle du père !

La rédaction de ce document implique un processus de réflexion sur le déroulement de l’accouchement et le post-partum. C’est donc l’occasion d’ouvrir le dialogue au sein du couple pour partager à deux vos appréhensions et vos désirs. Partager ce travail avec votre partenaire vous permettra d’échanger sur ce moment qui va bouleverser vos vies. Une fois arrivés à la maternité, vous pourrez d’autant mieux soutenir votre conjointe en sachant ce que vous pouvez faire, tout en lui permettant de rester dans une bulle, en contrôlant les contractions.

La préparation de ce document nécessite aussi un échange entre les futurs parents et l’équipe médicale, car il peut soulever une multitude de questions, surtout s’il s’agit de votre premier enfant. Vous pourrez ainsi regrouper vos interrogations et en discuter avec le gynécologue ou la sage-femme. Ceci vous permettra aussi de confronter vos souhaits avec ce qui est vraiment réalisable sur le plan médical, et de vous préparer à d’éventuels imprévus.

Quelques pistes pour s’impliquer pendant l’accouchement

Si tel est votre souhait à tous les deux, voici quelques exemples de ce que le futur papa peut faire pour soutenir sa conjointe en salle de travail :

• masser son dos, notamment ses lombaires pour la soulager des douleurs liées aux contractions,
• l’aider à se concentrer sur des exercices faits en séances de préparation à l’accouchement (respiration…),
• lui adresser des paroles rassurantes et des encouragements,
• être 100% à l’écoute de ses besoins, et veiller à ce que ses souhaits soient, autant que possible, respectés par l’équipe médicale, lui rappeler certains conseils prodigués par la sage-femme si vous pensez qu’ils peuvent être utiles à un moment précis de l’accouchement.

Pour télécharger l’infographie (Futur) papa, comment trouver sa place?, cliquez ici.

5 questions fréquentes des futurs papas au sujet du post-partum

Depuis la naissance de notre bébé, tout tourne autour de lui. Ma femme ne vit plus que pour lui… Est-ce normal ?

Dès la naissance, dans la majorité des cas, les mamans sont dans un état émotionnel de fusion avec leur bébé. Elles n’ont en général que lui en tête. Leur principale préoccupation est ce petit être qui régit leur vie. Elles s’oublient complètement et se précipitent vers lui au moindre bruit. C’est un comportement tout à fait normal pour la maman qui vient d’accoucher.

Cet état ne dure en général que quelques semaines, maximum un ou deux mois. Il s’estompe progressivement quand, tout naturellement, la jeune maman va commencer à avoir envie de sortir un peu de cette bulle et va retrouver dans le même temps de l’intérêt pour le monde qui l’entoure en dehors de son bébé.

Comment puis-je trouver ma place de père ?

Certains pères peuvent avoir l’impression qu’ils occupent une place secondaire vis-à-vis de la maman, et penser qu’ils ne possèdent pas les compétences nécessaires pour prendre soin de leur enfant, sous-estimant ainsi leur capacité à s’occuper du bébé.

Face à un bébé, l’homme et la femme sont différents. Ne cherchez pas à vous interposer entre votre femme et votre enfant, mais plutôt à vous glisser progressivement dans leur bulle pour y trouver votre place. Cela va se faire peu à peu.

Quel que soit votre ressenti, il est crucial de discuter au plus tôt avec votre conjointe de la manière dont vous envisagez l’implication de chacun (soins du bébé, soutien en cas d’allaitement maternel ou prise en charge des biberons, tâches ménagères, etc.).

Parler de vos attentes et de vos appréhensions avec un professionnel de santé peut également vous aider à mieux comprendre l’origine de vos inquiétudes si vous vous sentez anxieux.

Le congé paternité sera une belle opportunité d’observer votre bébé, de vous occuper de lui, et de développer un lien affectif papa – bébé. Pratiquer le peau-à-peau ou le portage vous aidera à favoriser ce lien tout en prenant soin de votre nouveau-né pour l’apaiser et le rassurer. D’ailleurs, les bébés connaissent très bien la voix grave du papa qu’ils ont repérée dès la grossesse, et est souvent efficace pour les calmer.

Avec le temps, vous apprendrez à mieux comprendre les besoins de votre enfant et à y répondre. Gardez à l’esprit que plus vous serez présent pour lui, plus le lien affectif se renforcera. Ce temps de congé vous permettra également d’être 100% présent à la maison pour prendre en charge l’intendance et les tâches quotidiennes, afin de permettre à la maman de se reposer et de dormir au rythme de votre bébé, ce qui est vraiment important, notamment si elle allaite.

En cas d’allaitement, puisque la maman doit de toute façon se réveiller la nuit pour donner le sein, il est inutile que le papa se lève la nuit, ce qui aboutit à terme à deux parents épuisés. Il est donc important que le papa dorme bien la nuit, de façon à accomplir toutes les tâches ménagères que la maman ne peut pas faire le jour, puisqu’elle doit dormir au rythme du bébé.

En revanche, si le bébé n’est pas allaité, il est conseillé que les parents se lèvent alternativement la nuit, de façon à répartir entre eux la fatigue et le repos.

C’est quoi, être un bon père ?

Bien souvent et naturellement en cas d’allaitement, la maman est la personne qui s’occupe le plus du bébé, pour tout ce qui concerne les soins essentiels : le câliner, le nourrir, le changer.

En prenant vous aussi ces soins en charge (bain, change, vous lever la nuit pour le bercer…), en prenant l’habitude de le prendre dans vos bras, de lui parler, de le regarder dans les yeux, lui sourire et répondre à ses sourires… vous allez créer un lien d’attachement fort entre vous deux, et en même temps, vous apprenez au bébé comme à sa maman à vivre leurs premières séparations, ce qui les aidera lors des grandes séparations à venir (l’entrée à la crèche, à la maternelle…).

C’est cela, prendre votre place de papa !

Quel impact l’arrivée de ce bébé va-t-elle avoir sur notre mode de vie ?

L’entrée dans la parentalité représente un changement majeur dans une vie. Les jeunes parents ont de nouvelles responsabilités, et l’arrivée d’un bébé bouleverse complètement la vie quotidienne, installant nécessairement une routine. Il est donc essentiel de réévaluer à deux vos priorités.

Il est également crucial de préserver, autant que possible, du temps pour soi, aussi bien pour le papa que pour la maman. Prendre soin d’un bébé peut être épuisant, et un parent qui passe beaucoup de temps à la maison doit veiller à prendre soin de sa santé mentale.

De nombreux couples constatent également que l’arrivée d’un enfant modifie leur cercle social. Une certaine distance peut se créer entre vous et vos amis sans enfants, car votre mode de vie devient plus prévisible et routinier et vos centres d’intérêt peuvent évoluer. Toutefois, il est essentiel de maintenir des liens étroits avec vos amis proches et votre famille, qui peuvent aussi être une ressource essentielle pour vous soutenir et vous permettre, dès que votre bébé aura un peu grandi, de retrouver du temps à deux.

Il arrive parfois que le papa se sente submergé par des ressentis contradictoires face à cette naissance, plus brutale pour lui que pour la maman qui a senti ce bébé en elle depuis 9 mois. Cette accession au statut de père peut le déstabiliser et certains pères peuvent, comme les mères, se sentir perdus, déprimés ou même plonger dans une véritable dépression. Il est important pour eux d’en avoir conscience et de trouver une aide médicale.

Quel impact aura-t-elle sur notre relation de couple ?

La parentalité peut renforcer le lien entre les partenaires lorsqu’ils se soutiennent mutuellement et communiquent bien.

Cependant, l’arrivée d’un enfant peut aussi susciter des frustrations, par exemple dans certains couples où les pères se sentent exclus. De plus, s’ils n’en ont pas parlé au préalable, les nouveaux parents ne sont pas toujours d’accord sur la répartition des tâches ou sur la manière de prendre soin du bébé. La fatigue accumulée et les nouvelles responsabilités peuvent rendre les deux partenaires plus sensibles.

Une communication honnête et ouverte avec votre femme est primordiale dans ces moments-là et renforcera la confiance que vous vous portez mutuellement.

Après la naissance, les moments d’intimité peuvent devenir plus rares. En effet, la jeune maman a besoin de temps pour récupérer physiquement après l’accouchement. Les changements émotionnels et hormonaux, la fatigue, l’adaptation au rôle de parent et les soins du bébé peuvent également influencer le désir sexuel. Chaque couple avancera à son rythme pour retrouver cette intimité le moment venu, en étant à l’écoute du ressenti et des besoins de chacun des partenaires.

L’essentiel reste de parler !! D’essayer de comprendre l’autre, de le respecter, et d’attendre la même chose en retour.

Et surtout de ne pas se sentir le seul parent capable !! Les parents sont deux, différents et complémentaires.