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Une bonne hydratation : indispensable pendant la grossesse

Mis à jour le 09 décembre 2019 L'équipe de rédaction

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Écrit par l'équipe de rédaction

Hydratation-Grossesse

S’il est important d’équilibrer et de fractionner son alimentation durant la grossesse, il est également primordial pour la future maman de bien s’hydrater et ce tout au long de la journée.

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Boire beaucoup

Lorsque l’on attend un enfant, il faut penser à bien s’hydrater, sans attendre d’avoir soif. Ainsi, la future maman doit boire au moins 1.5 litre d’eau par jour. Elle peut également boire des tisanes, mais doit éviter de consommer trop de boissons riches en caféine comme le café, le thé, certains sodas, ou encore les boissons énergisantes (voir l’article « Excitants et toxines »). S’hydrater est également très important lorsque la future maman fait du sport (voir l’article « Bébé et sport »).

Les eaux riches

Optez pour une eau faiblement minéralisée ou, selon vos besoins, une eau riche en calcium et /ou en magnésium pour combattre la constipation et renforcer les apports en minéraux.

Certaines eaux sont naturellement riches en calcium, en magnésium ou en sel dont une femme enceinte a besoin. Ainsi :

  • Hépar, Contrex, Vitel, Quézac, Badoit, Courmayer et San Pellegrino sont des eaux riches en calcium,
  • Hépar, Contrex, Quézac, San Pellegrino et Badoit sont des eaux riches en magnésium,
  • Vichy St-Yorre et Vichy Célestin sont des eaux riches en sel.

Enceinte, je n'attends pas d'avoir soif pour boire de l'eau !

hydratation grossesse scaled

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Le grand Livre de la grossesse édité par les Editions Eyrolles écrit par le Collège national des gynécologues et obstétriciens français sous la direction du Professeur Jacques Lansac, édition 2012/2013.

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