Mis à jour le 18 décembre 2024
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de nos experts
Pour garantir à votre tout petit un sommeil harmonieux, il est essentiel de bien le coucher en tenant compte de sa sécurité et de son confort.
En appliquant quelques conseils pratiques sur la manière de coucher votre nourrisson, vous pouvez faciliter ses nuits et favoriser un endormissement serein.
Que ce soit en utilisant des équipements et accessoires adaptés, en réfléchissant à l’agencement du mobilier, chaque choix contribue à instaurer un environnement propice au sommeil dans sa chambre (ou dans la vôtre, idéalement, les premiers mois).
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Organiser la chambre de votre bébé
Durant ses premières années de vie, un enfant passe de nombreuses heures dans sa chambre et dans son lit. Il est néanmoins recommandé qu’il partage votre propre chambre pendant les 6 premiers mois, ce qui facilite son alimentation la nuit les premiers temps, et le sécurise par votre présence constante. Cette proximité permet en effet de répondre rapidement à ses besoins, ce qui est important pour son développement pendant la période dite de l’attachement. Au-delà de l’âge de 6 mois, il est ensuite préférable que votre bébé ait son propre espace, car cela favorise son autonomie et sa faculté à s’endormir ou se rendormir seul.
Pour garantir un sommeil de qualité, la température idéale de la pièce doit être entre 18 et 20 degrés. Un environnement trop chaud ou trop froid peut perturber le sommeil de votre bébé. Si l’atmosphère est trop sèche (cela peut être le cas avec le chauffage électrique), vous pouvez utiliser, hors de portée immédiate de votre enfant et sur un plan stable, un humidificateur : le degré d’hygrométrie idéal se situe entre 40 et 50 %, ce qui contribue à maintenir des voies respiratoires saines. La pièce doit être régulièrement aérée pour renouveler l’air et favoriser un environnement sain, tout en évitant les courants d’air qui pourraient déranger votre bébé. Pour maximiser le confort de votre enfant, placez le lit de manière à éviter l’éblouissement par le soleil pendant la journée. Laissez les volets ouverts pour profiter de la lumière naturelle, même lorsque votre nourrisson dort ; les rayons du soleil peuvent jouer un rôle important dans la régulation de son horloge biologique. Fermez les volets / rideaux seulement la nuit pour l’aider à organiser son rythme jour/nuit, favorisant ainsi des cycles de sommeil plus réguliers et réparateurs.
Néanmoins, ne le laissez pas dormir en plein soleil pour éviter que sa température corporelle n’augmente de façon trop importante !
L’organisation de la chambre va au-delà de la température et de la lumière. Pensez à choisir des couleurs apaisantes pour les murs et la décoration, car elles peuvent contribuer à créer une atmosphère relaxante pour votre enfant. Créer un espace confortable et sécurisé dans la chambre est essentiel pour le bien-être et le développement harmonieux de votre petit. Vous pouvez par exemple prévoir un petit coin lecture, pour un moment de complicité avant de mettre votre bébé au lit, qui vous permettra peu à peu de créer son rituel du coucher.
Un lit adapté à votre bébé
Choisissez, pour le lit de votre bébé (tous nos conseils pour choisir son lit dans cet article), un matelas ferme et parfaitement adapté aux dimensions du cadre de lit pour éviter tout risque d’étouffement. Le matelas sera recouvert d’une alèze et d’un drap-housse bien ajusté, assurant ainsi un environnement de sommeil sûr et confortable pour votre bébé.
Ne couchez pas votre bébé sur une peau de mouton, une serviette éponge ou un molleton posé sur le drap. En effet, jusqu’à l’âge de 2 ans, il est essentiel de ne pas utiliser de drap, couverture, couette, oreiller ou tout autre accessoire dans lequel votre bébé pourrait s’enfouir, engendrant un risque d’étouffement. Les tours de lit sont également à proscrire, afin que votre tout-petit n’enfouisse pas sa tête dans ce rebord matelassé.
Veillez à ce qu’aucun objet ne puisse recouvrir le visage de votre enfant ou s’entourer autour de son cou (lange ou vêtement, cale-bébé, collier, cordon de rideau qu’il pourrait attraper depuis son lit en grandissant, etc.). Il ne faut pas de doudou sur la tête ou sur le visage. Il choisira lui-même plus tard son doudou préféré, le plus souvent autour de 8 à 9 mois (période dite d’angoisse de la séparation).
Couchez votre enfant sur le dos, dans une « turbulette » ou « gigoteuse » bien adaptée à sa taille, ce qui lui permettra de rester en sécurité sans glisser à l’intérieur.
Aspirez régulièrement le lit et le matelas pour éliminer les acariens, favorisant ainsi un environnement de sommeil sain. Si vous souhaitez installer un mobile, choisissez-le dans des couleurs contrastées, car votre tout-petit voit encore flou, il sera davantage attiré par les contrastes. Assurez-vous de l’accrocher solidement afin que votre nourrisson ne puisse pas l’atteindre, évitant ainsi tout risque d’accident. Soyez attentifs aux normes de sécurité des lits d’occasion ou prêtés dans la famille : vérifiez la solidité des barreaux, l’espacement des barreaux qui doit être de moins de 65 mm et les types de peinture utilisées, car ces éléments sont essentiels pour garantir la sécurité de votre enfant pendant son sommeil.
Cocon et hamac : des solutions peu recommandées pour le développement de votre bébé
L’utilisation de cocons et de hamacs, même si elle peut sembler offrir un confort supplémentaire pour le sommeil de votre bébé, est interdite avant l’âge de 6 mois. Ces équipements, conçus pour épouser la forme du nourrisson, peuvent favoriser un endormissement paisible grâce à la sensation d’enveloppement qu’ils induisent et, pour le hamac, un léger balancement pouvant aider à apaiser le nourrisson. C’est pourquoi ils pourraient sembler séduisants pour les parents.
Néanmoins, ces équipements ne sont pas sans risque pour votre bébé :
- Le risque d’étouffement ou de suffocation persiste,
- Ils peuvent entraîner un retard dans le développement moteur du bébé, dont les mouvements sont bloqués ou très limités.
Si vraiment vous faites le choix d’adopter ce type d’équipement car vous rencontrez des difficultés avec le sommeil de votre bébé, il est essentiel de veiller à ce que les produits choisis soient conformes aux normes de sécurité en vigueur, et de ne les utiliser que de manière occasionnelle, pour des temps de sommeil courts (pour une sieste par exemple, pas toute une nuit) et toujours sous la surveillance d’un adulte.
Nous le rappelons à nouveau ici : pour prévenir le risque de mort inattendue du nourrisson (MIN) et favoriser le bon développement psychomoteur de votre bébé, il est recommandé de le coucher toujours à plat dos, sur un matelas ferme.
Bébé sur le dos, sur un matelas ferme recouvert d'un drap. Il sera en sécurité pour un sommeil de qualité !
Sommeil de bébé pendant vos déplacements : siège coque (cosy) ou nacelle ?
Ces deux systèmes, couramment appelés « travel system » par les fabricants, ont l’avantage pratique de pouvoir se fixer à une poussette, ce qui permet de ne pas réveiller votre bébé, s’il est endormi, lors du transfert entre la voiture et la poussette. Cependant, au cours des premiers mois de vie du bébé, beaucoup de parents sont tentés de n’utiliser que la coque (ou cosy) sur leur poussette… mais il s’agit avant tout d’un siège auto !
Pour les raisons évoquées plus haut, une nacelle peut sembler être un bon choix pour assurer un sommeil confortable et sécurisé à votre bébé lors de vos déplacements. Elle a l’avantage, contrairement au « cosy » de permettre d’allonger votre bébé à plat dos et de le laisser libre de ses mouvements. Elle doit toujours être utilisée sur une surface plane et stable, avec un harnais de sécurité pour maintenir le bébé en place. Elle nécessite cependant d’avoir suffisamment de place dans la voiture, car elle s’installera, à l’horizontal, sur 2 sièges. De plus, il est important de veiller à ce que la nacelle soit ventilée correctement pour éviter tout risque de surchauffe.
Néanmoins, en matière de sécurité routière, le siège coque, aussi appelé cosy, installé dos à la route, reste le choix à privilégier. L’important est de ne pas laisser votre enfant trop longtemps dans son siège auto, afin de favoriser sa motricité libre, garante d’un bon développement psychomoteur.
Coucher bébé sur le dos : un risque accru de plagiocéphalie ?
La plagiocéphalie positionnelle (aussi appelée « syndrome de la tête plate », qui correspond à l’aplatissement d’une zone à l’arrière du crâne) a été attribuée au couchage sur le dos. Les plagiocéphalies sont surtout liées à l’utilisation précoce et prolongée des coques de transport (« cosy ») et des transats, avec limitation des mouvements de rotation cervicale.
Voici quelques conseils pour prévenir la plagiocéphalie sans augmenter le risque de MIN :
- Utilisez idéalement une nacelle de landau pour les promenades les premiers mois,
- Limitez le temps en « cosy » aux temps de trajet en voiture,
- Veillez à ce que votre bébé soit libre de ses mouvements pendant son sommeil mais aussi à l’éveil, en le mettant plutôt sur un tapis bien ferme avec des jeux posés au sol que dans un transat avec une arche de jeux.
- Faites-le jouer sur le ventre durant les périodes d’éveil, sous surveillance. Cela lui permettra aussi de mieux gérer la position ventrale lorsqu’il effectuera ses premiers retournements vers l’âge de 4 ou 5 mois.
- Profitez des périodes de change et de jeux pour attirer son attention sur chaque côté.
- Si nécessaire, modifiez la position de sa tête pendant qu’il dort sur le dos : une semaine orientée d’un côté, l’autre semaine orientée de l’autre.
- Modifiez périodiquement la position du lit par rapport à l’environnement de la chambre (porte ou fenêtre par exemple).
Par ailleurs, attention aux gadgets proposés, le coussin anti-plagiocéphalie, par exemple, peut être dangereux pour le bébé car il limite les mouvements de rotation de la tête, et l’enfant risque d’y enfouir son visage en se retournant.
Cododo ou cosleeping, une pratique à éviter
Le cododo, ou cosleeping, consiste à dormir avec son bébé dans le même lit. Bien que cela puisse sembler une solution naturelle pour renforcer le lien affectif, cette pratique comporte des risques importants pour la sécurité du nourrisson. Le lit des parents n’est pas adapté à un nouveau-né, notamment à cause des couvertures, oreillers ou même du matelas s’il est trop mou, qui peuvent représenter des dangers d’étouffement ou d’écrasement accidentel. Le bébé doit dormir sur le dos, dans un lit sécurisé et conforme aux recommandations de santé pour éviter tout risque de mort inattendue du nourrisson.
Pour assurer la proximité sans danger, il est recommandé d’opter pour une alternative plus sécurisée, comme l’utilisation d’un “lit de cododo” spécifique, qui permet au bébé d’avoir son propre espace de sommeil, ou plus simplement le fait de placer le lit du bébé dans la chambre parentale durant les premiers mois. Cette solution permet de garder un lien proche tout en garantissant un environnement sûr pour votre enfant.
Pour en savoir plus sur cette pratique et sur les autres solutions pour un sommeil en toute sécurité, n’hésitez pas à consulter notre article complet sur le cosleeping.
Pour aller plus loin, découvrez notre podcast Premières nuits à la maison – Comprendre le rythme de sommeil de bébé présenté par le Dr Catherine Salinier, à découvrir ici…
Et sur notre chaine Youtube !
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Dr Marie- Josèphe CHALLAMEL
Pédiatre – centre du sommeil, Lyon
Spécialité : Sommeil
Dr Martin CHALUMEAU
Pédiatre, Hôpital Necker – Paris
Spécialité : Pédiatrie générale – Epidémiologie
Dr Béatrice KUGENER
Pédiatre, Lyon
Dr Andréas WERNER
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22007003/
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